Dans le cadre d’une prise de poids, le corps gagne inévitablement en matières graisseuses. Si les régions comme les cuisses, le ventre, les hanches sont particulièrement touchées, les autres parties du corps peuvent suivre afin d’assurer une bonne réparation. Le visage est aussi une partie très souvent touchée par la prise de poids. La plupart des personnes en surpoids présentent un visage plus lourd, avec de grosses joues ou un double menton. Malgré la perte de poids, il peut être difficile d’éliminer la graisse sur le visage. Découvrez dans cet article comment réussir à maigrir du visage naturellement et rapidement.
Faire des exercices de gymnastique faciale
Peu de personnes le savent, mais le visage se compose de 60 muscles. La plupart d’entre eux présentent une fonction spécifique. C’est le cas du muscle masséter, du muscle grand zygomatique et du muscle triangulaire des lèvres. Tout comme pour les bras, les abdominaux ou les cuisses, il est possible de travailler les muscles du visage et de brûler les tissus adipeux accumulés. Pour ce faire, vous devrez réaliser des exercices particuliers au quotidien. Leur pratique n’est pas accompagnée de douleurs. Au nombre des exercices de gymnastique faciale à effectuer pour le renforcement et l’amaigrissement du visage, vous avez :
- La bouche de poisson : il s’agit d’aspirer vos joues et de les maintenir durant 10 secondes. Vous devrez recommencer l’exercice au moins 20 fois dans la journée ;
- Sourire avec la bouche fermée : cela vous permettra de travailler plusieurs muscles de votre visage. Le sourire doit être maintenu au moins 3 secondes et une répétition d’environ 3 secondes est requise ;
- La prononciation de « XO » de façon exagérée. Le principe est de prononcer le mot rapidement tout en insistant sur les mouvements du visage et des lèvres.
Vous pouvez réaliser ces 3 exercices régulièrement pour tonifier et rendre votre figure plus fine. La grossesse est un état qui entraine aussi la prise de poids du visage. Si vous êtes dans une telle situation, vous pouvez attendre la fin de la gestation pour observer les réactions du corps.
Faire du sport
La pratique régulière du sport est une valeur sûre pour perdre du poids, et cela vaut aussi pour le visage. Il suffira d’au moins 3 séances d’entraînement par semaine pour atteindre votre objectif. Le plus important est d’être régulier et discipliné lors des entraînements. Il ne faut surtout pas aller en salle pour improviser les exercices. Vous devez planifier vos séances afin de ne pas les rater. Vous pouvez penser au coaching à domicile afin d’établir un programme d’entraînement personnalisé avec votre entraîneur personnel afin de perdre du poids du visage. Les activités favorables sont la marche rapide, la course à pied, la natation, le circuit training, le boot camp, le cardio-boxing, etc. Le principe est de dépenser de l’énergie de sorte à créer un déficit calorique et entraîner le brûlage des graisses accumulées.
Assurer une bonne alimentation
Il n’est pas possible de maigrir du visage sans revoir les prises alimentaires au quotidien. En effet, l’alimentation est un élément très important dans la prise ou la perte de poids du corps. Si vous souhaitez maigrir rapidement du visage, il faudra nécessairement diminuer progressivement votre apport calorique journalier. Vous devrez aussi adopter une alimentation saine, équilibrée et variée afin d’accélérer le processus d’amaigrissement. En ce sens, vous devez éviter les aliments industriels, les sucreries, les sodas, la charcuterie, l’alcool, les gâteaux, etc.
Au nombre des aliments que vous devez privilégier au quotidien, vous avez :
- Le poulet ;
- La dinde ;
- Le poisson ;
- Le riz complet ;
- La patate douce ;
- Les fruits et légumes ;
- Les noix ;
- Les amandes ;
- Les œufs ;
- L’huile d’olive ;
- Le fromage blanc à 0 %.
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